Эти десять советов помогут тем, кто только начинает свои занятия йогой и чувствует себя неуверенно.
Перестаньте считать себя бревном. 
Если вам кажется, что вы самый негибкий человек на земле, избавьтесь от этих мыслей поскорей. Просто вам нужно больше времени и практики. И не забывайте о разогреве перед занятиями.
Вы не знаете названия асан. 
От того боитесь показаться недотепой, постоянно нервничаете и перенапрягаетесь. Но вы же не на сдаче экзаменов в МГИМО? Занятия йогой совсем не про это. Тут главное – правильный душевный настрой.
Откажитесь от перфекционизма.
Занятия йогой – это, прежде всего, духовная практика. Это одно из лучших средств исследовать свой внутренний мир и возможности своего тела. Поэтому здесь нет места конкуренции и агрессии. Не пытайтесь превозмочь себя, инструктора или кого-то еще. Будьте, наконец, собой!
Выберите себе правильный уровень. 
Многим кажется несолидным начинать с занятий для новичков. Они стремятся сразу же выполнять сложные асаны. Как результат – они быстро выматываются и разочаровываются в йоге.
Не бойтесь выглядеть глупо. 
Если вы посещаете групповые занятия, и вам кажется, что все вокруг наблюдают только за вами, расслабьтесь. Скорее всего, вас вообще никто не замечает – все точно также озабочены своей персоной.
Правильно дышите. 
Дыхание в йоге — залог эффективности и правильности выполнения асан. Оно должно быть глубоким: старайтесь надувать при вдохе живот и максимально наполнять легкие кислородом.
Чувствуйте свое тело.
Ваша тело – ваш лучший помощник. Внимательно следите за своими ощущениями. Стремитесь находить ту золотую середину, которая позволит вам не выматываться, но и не лениться.
Не отвлекайтесь на посторонних. 
Когда вы занимаетесь йогой, вы должны полностью забыть о существовании телефона, телевизора, подруг, мужа. Вы даже должны отключить свои собственные мысли. Попробуйте полностью сконцентрироваться на своем теле и ощущениях.
Проявляйте фантазию. 
Если вы занимаетесь в спортивном зале, там легко можно найти соответствующий инвентарь, призванный облегчить занятия. Например, различные ремни и блоки. Когда вы занимаетесь дома, не бойтесь проявлять фантазию – используйте любые подручные средства.
Закрывайте глаза. 
Это поможет вам лучше расслабиться и лучше концентрироваться на своих ощущениях. Эффект от таких занятий можно сравнить с полноценным восьмичасовым сном.